na nadgarstki

Niezle, gratuluje przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; [...]

Hejka mam jeszcze co od tego mleka jeszcze jedno pytanie: Czy jak sie przytyje po tym mleku to tylko brzych urosnie ?? Czy na łapy też coś przyjdzie tłuszczu?? chodzi mi o to czy na np. nadgarstki i przedramie by jakiś tłuszcz przyszedł?? odp plisss

[...] prosty jaki mam na stanie to gryf olimpijski 220cm; czy mogę nim robic wszystkie cwiczonka ze sztangą czy jednak nie obędzie sie bez krotszego gryfu? Drugie pytanko, czy uginanie ramion ze sztanga na bicka to robic gryfem prostym czy lamanym, tak zeby bylo jak najefektywniej. (przy lamanym to wtedy nadgarstki pod katem 45stopni) Pozdrawiam ;)

FBW. Oparty na dużych, złożonych ćwiczeniach. Żadnych osobnych ćwiczeń na triceps czy nadgarstki.

[...] o co chodzi. Nie chciałem Cie znowu zalewać milionem pytań :). Po prostu miałem kryzys jak w jednej chwili nie wiadomo skad zaczely mnie niemiłosiernie bolec prostowniki i nadgarstki - ale jak mogles pozniej przeczytac sam doszedlem od czego i to juz nie wymagalo Twojej wypowiedzi. Dzieki ze mi kibicujesz. Ja sie nie gniewam bo wiem ze kazdy ma [...]

Panowie z miarka w oczach po 1 patrzec na wzrost ja mam 2 cm więcej a jak widac na focie w profilu łapka chudziutka u mnie w porównaniu z nim a mam 37. Po 2 zobaczcie ze w pozycji jakiej ma nadgarstki prawie wcale nie napina bicepsów. Tyle ode mnie Zmieniony przez - felippe w dniu 2009-03-09 15:44:15

moj problem polega na tym ze bola mnie barki,lokcie i nadgarstki jest to dopiero poczatek schorzenia nie jest to jakis mocny bol,przechodzi po kilku pierwszych seriach,glukozamina na to pomorze??????

[...] prosta i oczywiscie jakis palant ja zakosil, zeby wymachiwac nie wiadomo co, a mi zostala lamana. Nie wiem, jakos nie umialam jej dobrze utrzymac i teraz napieprzaja mi nadgarstki A najgorsze qrva jest to, ze dzisiaj mial byc HIIT po silowym, a tam wszystkie qrva maszyny cardio zajete przez rozgadane kobity, po torych nawet kropla potu nie [...]

Gothiic zamiast siedzieć przed kompem cały dzień wole sobie pograć w piłkarzyki, mam worek (z wykładziny pcv) i ćwiczę na nim, a rozgrzewkę mam w miarę solidną 5min na rowerku chwilę skakanka by rozgrzać nadgarstki, 3 serie rozgrzewkowe i rozciąganie, zajmuje mi to ok 15min

ale kto ma poręcze w domu? najbliższy zamiennik - leżąc, łokcie prowadzone przy ciele, mile widziane uchwyty, można na kostkach jeśli nadgarstki silne i dobrze trzymają btw nie ograniczałbym się do jednego rodzaju, czy rozstawu, stosuj różne, tak samo jak ćwicząc na siłowni wykonujesz różne ćwiczenia

:P może przekoślawiasz nadgarstki przy sierpach. Jeśli po sierpach cie boli to polecam pompki na pięściach na usztywnienie nadgarstków ;)

[...] nie wiem z czyjej winy, ale nie ma co sie rozzalac lecimy dalej Dzisiaj sobie przypomnialem, ze mialo byc w przysiadach co tydzien o 1 powtorzenie w kazdej serii mniej... Mam jeszcze pytanie co do wspiec na palcach ze sztanga- podczas wykonywania cwiczenia strasznie czuje nadgarstki. Macie jakis pomysl? Inne ulozenie palcow na sztandze?

[...] zamiast walczyć o życie przy próbie balansowania bez podparcia lepiej skupić się na prawidłowym handstandzie, tzn twoje ciało ma być w linii prostej. Najlepiej, żeby nadgarstki były jak najbliżej ściany, pomocne jest też stanie brzuchem do ściany bo wtedy łatwiej nauczyć się stania bez podparcia. L-sity w porządku Zmieniony przez - zirgin [...]

[...] paski sa niedrogie a sie przydadza, trudno zwiekszac ciezar gdy rece nei trzymaja, a to szybko jest o takie coś chodzi? http://www.dso.pl/power-system-tasmy-wzmacniajace-nadgarstki-p-3383.html Kombinuj, to odbijaja si od ziemi, i wiesz.. jak bys mogla sobei skołowac klocki drewniane, to sa bardzo praktyczne raz do MC jako podstawa pod sztange [...]

[...] formy ,takiej jakbym chciał miec, takiej by się prezentowac,roznice w ciagu miesiaca nie sa wzrokowo łatwe do oceny... Do tego nadal bola mnie przedramiona przy łokciu i nadgarstki,do tego doszło kolano-chyba troche nadwyręzyłem łąkotkę przyśrodkową przy przysiadach i robieniu zdjec, filmow na zawodach-kolano zesztywniało od stania 10 godzin [...]

[...] psychologicznym, tylko sportowym, więc: piszesz że chcesz iść na TKD. Poproś trenera, żeby Cię nauczył uderzać w worek i dopiero później go kup. Druga rzecz (już to kilka razy padło) - zabezpiecz nadgarstki. Trudno, trzeba będzie w furii zawijać bandaże, albo zakładać rękawice. Ale w końcu to Ty masz panować nad emocjami, a nie one nad Tobą ;)

80kg nie jest ciężarem który uszkodzi nadgarstki (no, chyba, że ktoś się odrazu rzuci z motyką na słońce) Obwód bicepsa nie jest miarą wiedzy. Generalnie w okresach budowania masy trenowałem FBW w którym takie partie jak biceps traktowałem trochę po macoszemu i nie byłem zadowolony z przyrostów. Do tego jeszcze przez pół roku budowania masy [...]

[...] nie pamiętasz. Art o progresji poczytaj i wałkuj filmiki z techniką. Co do wyciskania - zmieniłam Ci na sztangę, żeby sprawdzić czy coś to zmienia (niestabilne łokcie i nadgarstki) i owszem - ze sztangą potrafiłaś robić poprawnie, aczkolwiek jest to jakieś ułatwienie więc warto by było walczyć ze sztangielkami i pracować nad techniką. PS. [...]

macie jakas rade na bolace nadgarstki podczas thrusters, rece sa w nienaturalnej pozycji, a ja w dodatku mam slabe przeguby fajne cwiczenie, ale nie wiem czy nie zrezygnuje, ostatnio na drugi dzien po treningu mnie cale przedramie nak***ialo hmm teraz mi przyszlo do glowy, zeby moze zastapic sztange hantlami... Zmieniony przez - mleqs w dniu [...]

bardzo dobrze robi to rutkow,nadgarstki w ten sposób sa narazone mniej na kontuzje przy bardzo duzych cięzarach i lepiej mozna wlaczyc do pracy tricek,myślę ze dla łokci tez tak jest bezpieczniej jak jestem w dobrej formie to cwiczenie koncze na 120-130 w około 10-12p,nie wyobrazam sobie opuszczac do klatki,nadgastki pierdly by od razu ,no chyba [...]